ジムに行く時間がなくても、自宅でできる運動はたくさんあります。継続のコツは「短時間で効果を感じること」。

スクワットやプランクなど、全身を使うトレーニングは1日10分でも十分。朝のルーティンに組み込むと習慣化しやすいです。

ストレッチも忘れずに。肩や腰をほぐすだけで血行が良くなり、疲れにくい体になります。

体を動かすことは、心のリセットにもつながります。健康維持は“体と心のメンテナンス”です。