健康の基本は食事から。しかし、忙しい毎日の中でバランスの取れた食生活を維持するのは簡単ではありません。

最初のポイントは「完璧を目指さないこと」です。1日単位で栄養バランスを整えるのではなく、3日間の中で偏りを調整する意識を持ちましょう。

外食が多い人は、野菜を1品追加する、揚げ物を週に1〜2回に減らすなど、小さな工夫から始めてみてください。

また、夜遅くの食事を避け、就寝2時間前までに食事を終えるだけで睡眠の質も上がります。食べ方を変えることは、健康への最短ルートです。