ストレス社会では、心のケアが体の健康と同じくらい大切です。特別なことをしなくても、毎日の小さな習慣でメンタルは安定します。

まず、朝日を浴びること。光を浴びると体内時計がリセットされ、セロトニンが分泌されて前向きな気分になります。

次に「感謝ノート」をつける習慣です。1日の終わりに、良かった出来事を3つ書くだけ。脳がポジティブな出来事を見つけやすくなります。

スマホの通知を一時的に切ることも効果的です。静かな時間が心の回復を助けます。心の健康は“行動の積み重ね”で守るものです。